wszystko o treningu

[...] bodźce niż dźwięk zasysania fotela, czy kanapy podczas wstawania ze stękaniem. W związku z tym ośmielę się Was pytać o różne rzeczy - wybaczcie jeśli nie fachowo. Nie wszystko od razu bo post już się opasły zrobił. Zacznę może więc skromnie od tego, że jako CEL na razie postawiłem sobie poza powrotem do regularnego ćwiczenia porostu bardzo [...]

[...] treningu i wieczornym całonocnym piciu. Progres przez dwa lata był praktycznie niewidoczny. Ćwiczyliśmy chyba tylko, żeby móc powiedzieć, że ćwiczymy.. W moim przypadku wszystko zmieniło się z początkiem 2012 roku, gdzie po dwóch miesiącach w nowej, wielozmianowej pracy zacząłem chodzić na siłownię, na której musiałem już kupić karnet :) Tu [...]

[...] moge go polecić jako bardzo dobrą forme trenngu mogącego zastąpić aerobik i zapobiec wielu kontuzjom. Link do jednej ze stron jest gdzieś w kulturystyce, jest tam zawarte wszystko a może więcej niż tu (raczej na pewno) Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Sweder Zmieniony przez - sweder w dniu 01-06-22 16:41:32 [...]

[...] Pt : Biceps + Triceps Sob : Wolne Niedz : Wolne AEROBY DT - 35 min po treningu siłowyn x4(bieżnia) DNT - 1dzien - 0min , 2dzień 30 min , 3dzień 40min - bieganie w terenie (wszystko bedzie ładnie widoczne bo zapisuje w endemondo kazda moja aktywność) Jesli ktoś nie zauwazył to podpowiem ze z tej rozpiski wynika ze jeden dzien wychodzi mi bez [...]

[...] końcu musze się za siebie porządnie wziąć a to że tu będę pisać myślę że mnie bardziej zmotywuje i zabiorę się za konkrety Czytam Wasze dzienniki i podoba mi się to jak to wszystko wygląda . TROCHĘ O MNIE Gimnazjum i liceum dość dużo biegałam, potem niestety przestałam. Ogólnie kocham sport, ruch i wszystko co pozwala mi się wyładować Potem [...]

Witam ponownie. Mój pierwszy post z ułożoną dieta był raczej nie przemyślany i nie wyjaśniłem wszystkiego do końca Teraz przysiadłem i postaram się to wszystko wyjaśnić w sposób czysty i klarowny. Po pierwsze ważę 72 kg i mam 182 wzrostu więc nie jest źle aczkolwiek mam trochę tłuszczyku na brzuchu i bokach. Cel to oczywiste spalić zbędny FAT [...]

[...] powtórzeń wskazana dla tego typu treningu waha się między 10-20. Przerwy wypoczynkowe w zależności od zastosowanej metody powinny wynosić między 90 a 150 sekund. Oczywiście wszystko zależy od zastosowanej metody zwiększania objętości treningowej. Na wysokim poziomie zaawansowania treningowego można pokusić się o mieszanie metod objętościowych. [...]

[...] więcej niż jednego zadania za jednym razem; zwiększanie wytrzymałości o jedną trzecią, a nawet więcej; poprawa przepływu krwi do kończyn i innych narządów. I to jeszcze nie wszystko. Regularne ćwiczenia aerobowe są jednym z najskuteczniejszych narzędzi w obniżaniu ciśnienia krwi oraz zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Codzienne [...]

[...] nareszcie z testem. Jestem obecnie w nienajlepszej formie, spowodowanej przede wszystkim marnym odżywianiem i walką organizmu z chorobą, ale mam nadzieję, że uda mi się wszystko odrobić z nawiązką. Będzie co czytać, co komentować i co oglądać! Czy tym razem uda się przekroczyć barierę 100 tysięcy odwiedzin? Wszystko zależy od nas. Będzie to [...]

[...] prawie wszystkie artykuły (jak uważnie czytałem i ile z tego wyniosłem okaże się po komentarzach:)) i postanowiłem spróbować, przerwe akurat w treningach miałem, więc tylko wszystko rozplanować. Oto jakie mam plany, spostrzeżenia oraz pytania: I Trening: Moja przerwa od ćwiczeń siłowych wynosi około 2 tygodni. W tym czasie (na początku) [...]

[...] poczucie własnej wartości, a w rezultacie osoba sama ogranicza swoje możliwości. Często obserwuję sytuacje, w których osoba nie chce podjąć się jakiegoś zadania, gdyż wszystko wskazuje na to, ze szanse na powodzenie są znikome lub w ogóle ich nie widzi. Zmienia punkt widzenia dopiero wtedy, kiedy ktoś pokaże , że dana rzecz jest możliwa do [...]

[...] ładnie, ale nie działa" I to się potwierdza w czasie walk MMA. Cofnijmy się tu do ich początków. Jeśli nie liczyć rozgrywanych w Brazylii walk vale tudo (z portugalskiego: „wszystko wolno"), to pierwowzorem współczesnych turniejów MMA są rozgrywane w USA (stąd pokutująca do dziś nazwa „wolna amerykanka") od wczesnych lat 90 XX w. do dzisiaj [...]

[...] zamieszcze moze zawierac bledy,poniewaz byla to ksiazka ang, a nie wszystkie zwroty dietetyczne znam wiec wiecie,kilka rzeczy zostalo celowo przeze mnie zmienionych, ale to wszystko w granicach tego co pisze p.MCD....Na tyle jak ja to rozumiem napisze to>>>SO let`s begin Trening Lyle`a Mcdonalda opiera się na 4 dniach na bardzo niskiej ilosci [...]

[...] szybko będą mi znikały kapsułki ;-) Na fotce jest kilka produktów, które mam na wykończeniu lub które stosować będę okazjonalnie, a także nie ma niektórych prozdrowotnych, wszystko znajdzie się w rozpisce suplementacji poniżej. https://i.imgur.com/vBZHhJl.jpg Wiek: 32 skończę za 1,5 miesiąca, więc to kolejny dobry moment aby świętować wtedy w [...]

WITAM WSZYSTKICH: Przedstawiam art z pisma "Rekreacja Fizyczna" z cyklu "Dla zaawansowanych"(24) z przełomu lat80 i 90-tych. "SEKRETY MASY" Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to [...]

Dysponując arsenałem Zasad Treningowych Weidera masz już wszystko, co trzeba wiedzieć, aby osiągnąć sukces na siłowni. Gromadzone i rozwijane osobiście przez samego Joe Weidera zasady, zapewniają wszystkim kulturystom na całym świecie wspólny język treningowy. Początkujący, średnio i bardziej zaawansowani mogą stosować te zasady przy planowaniu [...]

[...] cząstek elementarnych. W wypadku włókien mięśniowych stwierdzono, że o ich charakterystyce decyduje głównie zawartość i skład ciężkich łańcuchów miozynowych , ale to nie wszystko. Łańcuchy te zawierają izoformy, które również występują w trzech rodzajach: I, Ha i IIx, odpowiadające włóknom typu I, IIA i IIB. Jeśli chodzi o lekkie łańcuchy [...]

Tak jak obiecałem zakładam nowy dziennik/blog treningowy,jednak już teraz a nie jak miałem początkowo w zamiarach w lutym,myślę,że lepiej będzie jak wszystko od samego początku opiszę w nowym żeby nie trzeba było przeskakiwać z jednego do drugiego.Celem i zarazem kolejnym marzeniem jak już pisałem ostatnio jest Supermaraton Calisia-100km,jest to [...]

[...] 10-15 powt. Uginanie na biceps 10-15 powt. Pompki tyłem z obciążeniem 10-20 powt. Brzuszki 25-40 powt. Łydki 30-50 powt. Szrugsy 25 powt. To wszystko po jednej serii daje jeden obwód. Chyba najbezpieczniejszy z wszystkich treningów, a przynajmniej mi się tak wydaje. ZALETY: - trening bardzo dynamiczny, [...]

[...] 2 dni, same aeroby, ew. w niedzielę całkowity odpoczynek. Jeśli chodzi o tętno przy aerobach, to nie mniej jak 149 oraz nie więcej jak 163. Ale przechodząc do sedna. Niby wszystko mam ogarnięte...dieta, siłownia, wiosło, odpowiednie tętno, ale chciałem się podzielić tym planem z większą ilościom osób, aby oceniły czy wszystko jest ok. Jeśli [...]